Москва
Войти
Медуслуги

Фитнес для тренировок дома: 3 самых популярных упражнения

Каждая женщина мечтает быть стройной. В статье мы подобрали 3 самых действенных упражнения для сброса веса, которые можно выполнять не выходя из дома.
Иллюстрация. Фитнес для тренировок дома: 3 самых популярных упражнения

Увы, не у всякого человека имеется время для похода в спортзал. Попробуйте освоить фитнес для похудения дома — это вполне интересно! В публикации мы разместили три наиболее результативных упражнения для стройности. Важно: сделайте простую разминку перед началом тренировки.

  1. Бег

Обогащает кислородом мышцы, укрепляет сердце. Вы можете упражняться на на одном месте или заказать беговую дорожку. Постепенно поднимайте интенсивность и длительность бега. Каждодневные упражнения делают организм выносливее, восстанавливают здоровье и содействуют сбросу лишней массы.

Планка

Подсобит похудеть, подтянуть все тело и вернуть мышцам тонус. Такое упражнение статическое. Для его проделывания расстелите на полу коврик, лягте на живот. Приподнимитесь на разогнутых локтях. Держитесь в такой позиции столько времени, сколько сможете. Начните с 10 секунд и каждый день приплюсовывайте к ним еще по 5 секунд. Смотрите за тем, чтобы животик оставался напряженным, а спина — ровной.

Приседы

Избавляют от "ушек", тренируют ягодицы и бедра. Во время приседа торс нужно держать ровно, не заваливайтесь вперед. Для похудения нужно выполнять около ста приседов ежедневно. Разновидностей данного упражнения больше десятка — посмотрите видео по фитнесу, дабы с ними познакомиться.

Важные советы:

В обязательно порядке пересмотрите питание. Принимайте пищу пять раз в день небольшими порциями. Ужин съедайте за два часа до отхода ко сну.

Пейте минимум 3 л воды в сутки. Это может ускорить метаболизм, удалит из организма токсины.

Хотите прийти в форму? Загляните на веб-сайт leaderfit.ru. Уроки для похудения и наращивания мышц, фитнес-тренер онлайн, персональные программы питания. Очень рекомендуем!

Комментарии 0
Для комментирования необходимо ввести электронную почту или войти в один клик через один из социальных сервисов ниже.
Новые организации каталога
Адрес: Москва, Электролитный проезд 3/1
Телефон: 8 800 775-07-24
Адрес: Московская область, г. Подольск, с. Покров, ул. Сосновая, 1
Телефон: +7 495 730-75-45
Адрес: Московская область, г. Подольск, с. Покров, ул. Сосновая, 1
Телефон: +7 495 730-75-45
Публикации по теме
13 мая 2021
Иллюстрация. Признаки перекрестного прикуса
Лечение перекрестного прикуса возможно в любом возрасте. Современные методики позволяют избавиться даже от сложных проблем. Ортодонт подберет индивидуально рациональные методики коррекции и закрепления результата.
11 мая 2021
Иллюстрация. Виды переломов корня зуба
Стоматологи называют несколько видов переломов зубного коня: Поперечный (горизонтальный). Разлом параллелен режущей кромке или жевательной области. Вертикальный (продольный). Протяженность вдоль продольной оси коронки. Косой – вариант вертикального. Контур – под углом к оси зуба. Оскольчатый. Наличие нескольких линий разлома. Тип дефекта виден на снимке. В двух последних случаях показано удаление, но в первых – есть шанс восстановить зуб.
7 мая 2021
Иллюстрация. Установка зубных имплантатов под ключ в BrainMark Dental Studio
Сеть стоматологических клиник BrainMark Dental Studio предлагает услуги имплантации зубов под ключ. Лечение проводят опытные врачи-ортопеды и имплантологи европейского уровня. Они подбирают зубные имплантаты с учётом специфики конкретного клинического случая и индивидуальных особенностей пациента.