Нижний Новгород
Войти
Заказ по каталогу

Tree of Life

Вы регулярно ходите в зал, правильно питаетесь, не забываете о протеине, а результата от тренировок нет? Может быть, вы неверно пьете белок. Нужно иметь в виду дозировку и время приема порошка. Мы поделимся эффективной схемой употребления аминокислот.
Иллюстрация. Tree of Life

Протеин должен быть в меню каждого спортсмена. Эта добавка восстанавливает силы после тренировки и оказывает влияние на развитие мышц. Хотя не верьте стереотипу: чем больше белка мы употребляем, тем лучше результат от физических упражнений. За один прием организм усваивает только тридцать-пятьдесят граммов чистого белка. Достаточно растворить 2 мерные ложки порошка на стакан воды или молока.

Употреблять протеин необходимо в течение всего дня:

1. Утром. Ночной сон – наиболее длительный период без еды. Замените завтрак сывороточным белком: ваш организм получит нужные аминокислоты и заряд энергии.

2. Перед тренировкой. Для усиления эффекта от тренировок тяжелоатлеты рекомендуют пить быстрый протеин или 6–8 граммов аминокислот БЦАА за час до занятий. Эти вещества обеспечат прилив сил, необходимый при усиленной мышечной нагрузке.

3. После тренировки. В это время резерв гликогена подходит к концу, концентрация аминокислот и сахара в крови практически на нуле. Полезные вещества усваиваются по максимуму хорошо. Гейнер поможет восстановить потраченную энергию. После приема белка рекомендуется не употреблять ничего в пищу в течение часа.

4. На ночь. Перед сном незаменим медленный протеин – комплексная смесь из мицеллярного казеина и сывороточно-молочного белка. Состав сбережет мышцы от разрушений.

Знайте, что при жиросжигающей программе порция белка не должна превышать 15 г. Однако вовсе отказаться от добавки не нужно. При дробленом рационе 2–3 приема пищи нужно заменять протеином: организм насытится без жиров и углеводов.

Материал представили специалисты компании Tree of life.

Комментарии 0
Для комментирования необходимо ввести электронную почту или войти в один клик через один из социальных сервисов ниже.
Новые организации каталога
Адрес: Нижний Новгород,603000,пл. Горького 4
Телефон: 8 800 551-35-33
Адрес: Нижний Новгород, ул.Кулибина д.3А
Телефон: +7 987 085-44-55
Адрес: Ул. Гордеевская 59 Б
Телефон: 8 800 350-84-56
Публикации по теме
12 мая 2021
Иллюстрация. Ароматная экзотика: какой этнический чай заказать
Есть много способов разнообразить свои вечера – например, попробовать необычные напитки разных народов мира. Этнические чаи порадуют и вкусом, и полезными свойствами растений. Популярные виды, такие как чай мате, ройбос и другие, рассмотрим в публикации.
24 марта 2021
Иллюстрация. Производство металлоизделий и швейной продукции от ЗАО «Завод Труд»
ЗАО «Завод Труд» – это многопрофильный производственный комплекс. Предприятие выпускает огромный ассортимент металлоизделий и швейной продукции, а также принимает заказы по изготовлению любых видов изделий из металла, ткани и кожи по чертежам, ТУ или ТО. Помимо этого, клиенты могут заказать разработку продукции с нуля в конструкторском отделе завода.
8 августа 2020
Иллюстрация. Одежда для детского сада список
Какая одежда понадобится ребенку, что необходимо заранее купить?