Все за и против
Сон – мощный процесс, восстанавливающий весь организм, придающий силы и энергию для нового дня. Важно, чтобы он был крепким и здоровым. Для этого есть обязательные условия:
- за 2 часа до сна ограничить веселые активности, использование гаджетов, в том числе телевизора;
- проветрить комнату перед сном;
- создать тишину в доме;
- приглушить свет перед сном и выключить во время сна.
Почему так важно спать в абсолютной темноте? В это время вырабатывается важный гормон – мелатонин. Именно он помогает в восстановлении организма. И если хотя бы один луч света попадает на сетчатку глаза, даже через закрытые глаза, гормон перестает вырабатываться. Также может возникнуть бессонница, расстройства поведения и нервной системы.
Но что делать, если ребенок наотрез отказывается спать в темноте? Можно выбрать ночник с мягким красным цветом, но такие встречаются не часто. Красная лампа в меньшей степени подавляет выработку мелатонина. Можно приобрести ночник с таймером на автоотключение или отключить его самостоятельно после засыпания малыша.
Как выбрать ночник?
- Рекомендуется выбирать ночник на батарейках. Таким образом риск того, что ребенок залезет в проводку, отсутствует.
- Свет должен быть мягким, теплым, ближе к естественному. Рекомендуется выбирать красный цвет, но в магазинах можно встретить и другие цвета.
- Есть удобные и практичные светильники-стикеры, которые можно переклеивать несколько раз в разные места комнаты. Они имеют стильный дизайн, отлично вписывающийся в интерьер детской комнаты. Днем ночник будет служить декором, а вечером оберегать ребенка от страха темноты.
- Помимо статичного освещения, существуют модели ночников с проектором. Аквариум или другая приятная динамичная картинка с плавными движениями и даже мелодией создаст уютную, спокойную атмосферу для засыпания.
- Ночник не должен нагреваться, дабы не спровоцировать неприятные, угрожающие жизни ситуации.
6. Ночной светильник должен быть выполнен из безопасных материалов, с высокой прочностью и износостойкостью. Должен отсутствовать неприятный химический запах.
Последний выбор всегда за родителями, а руководствуясь вышеперечисленными советами, можно избежать вреда и создать благоприятные условия для сна.
RITUZIK.RU - Интернет-магазин детской обуви и одежды